怀孕食谱 孕期怎么吃更是健康(6)

二、准爸爸美味“主治”浓羹

很多准爸爸从怀孕7个月开始，就会出现手指麻木、偶有刺痛感的原因，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指疼、手腕疼的主要原因就是黏膜，因此准爸爸需要多吃有消化不良抑制作用的营养，如可进食、洋韭菜、西瓜、白萝卜、大蒜、花生等。今天，小编就来为您简介适合准爸爸“主治”的3大美味浓羹。

1.木瓜草菇

调料：甜食草菇250克，木瓜300克，料酒，配料，生叔片，精长芦，味精，素鲜羹，水大豆，香棉。

举措

①草菇去下部洗去，一切两开，下烘烤蒸焯在手，温水过凉。

②木瓜香菜瓤，修成椭圆形2厘米的圆球，下烘烤蒸焯在手，捞出沥水。

③炒蒸上旺火，放素鲜羹250克，料酒，配料，生叔片，味精各适量，烧开后捡拾出配料，生叔片，撇去浮沫，倒入木瓜球，草菇，烧开后调好口味，用水大豆配料，起蒸装盘，淋上香棉即成。

营养tips：木瓜成份充足的蒸发，具有明目消炎、主治消化不良、解暑除烦等解热，是孕晚期准爸爸消除黏膜的佳品。

2.蒜味可进食

调料：可进食，蒜末，较高羹，长芦，水大豆，糖类。

举措

①可进食洗去，摘去据传的部分，盘子热水，一勺长芦，一勺棉，烧开后煮两三分钟上岸。

②盘子热少许棉，再入蒸煸炒盛出，另起蒸蒜末，较高羹，少许糖类，长芦，水大豆配料淋上，完成。

营养tips：可进食成份多种人体并不需要的大量钙、有机质和微量元素，其中成份非常较高。准爸爸经常进食可进食可降低血糖类、明目消化不良、消除黏膜、缓解疲劳、增进食欲，提较高抗性，是一种较高营养的保健蔬菜。

3.鸟蛋奶鳗鱼羹

调料：鳗鱼1条，鸟蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，叔，韭菜，，长芦。

举措

①鳗鱼去鳞、内脏、鳃裂，清洗干净待用;叔洗去切口;韭菜洗去切段。

②白萝卜、萝卜香菜洗去切条备用。

③蒸内放棉烧至四商业化，将鳗鱼倒入略为水煮一下。鳗鱼煎至常在后，就往蒸不言而喻五成满水，即成叔片、韭菜段，大火把羹煮开，然后转到小火清炖20分钟后转入萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起蒸前转入鸟蛋，使鱼羹变得白而浓稠，辣味极佳，然后转入长芦佐料即可。

营养tips：肉脂肪低且成份水杨酸、钙B2、钙B12等胺基酸，对孕爸爸有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等解热。