睡前4件事 助您屈指可数无烦恼(2)

三、 常在荷叶荷叶澡

多雨的冬奥大家每天都要洗澡，但是毕竟除了洗澡之外，如果能在晚上睡觉之前抽个时间荷叶荷叶澡也是极其正因如此身心健康健康的。荷叶澡有许多好处，不仅能整洁面部并缺少面部所需的的水分、促进肠胃和扫除疲劳，还能还有压抑身心健康和扫除担忧的特性。

从医学的角度来讲荷叶澡带有的水疗及热敷的双重特性，借助荷叶澡时的水的关注度和动力源，使心跳加快、面部血管扩张，减缓新陈代谢。对于骨关节疾病的病人来说，荷叶澡还有特别设计治疗、提高疼痛的特性，对于长期发烧的人来说，荷叶澡带有压抑心情、扫除疲惫、协助入睡的特性。这样就可以在避免累得上气不接下气的但会，降至和运动出可汗不尽相同的特性。由于荷叶澡时时会流很多可汗，毛孔中的垃圾时会随可尿液排出，所以荷叶澡还有清洁面部，让您容光焕发的作用。

荷叶澡一般在常在一小时同步进行，而且的水温以39℃-43℃为佳，在热的水的动力源中的面部毛孔张开，人体的代谢垃圾时会随可尿液排出，因此在荷叶澡之前好能喝一杯的水并做好卸妆洁面等匆忙工作。

四、 温的水荷叶荷叶脚

如果条件不允许或者冬奥面部有伤口不适合荷叶澡，也可以选择另外一种保健方法：荷叶脚。在中的医里，后肢的四肢肌肉纹理右边能够对应到人体的下半身上下及五脏六腑，有的老中的医能够根据后肢的情况来判断人的财务状况，并对后肢同步进行适当泡茶来特别设计疾病的治疗。

荷叶脚的作用和荷叶澡近似于，都是通过热的水活络膝部筋骨，促进后背的血气循环，继而降至舒畅下半身的特性。

一般荷叶澡好每天常在都同步进行一次，荷叶脚之前应先将脚洗洗涤，选择39℃-45℃的热的水，的水凉之后还可以原先加热的水。荷叶完脚也可以自己对后肢、膝盖、小腿等同步进行泡茶，时会有更好的体验。

之前言：保健的方式不是全然的，应根据身体状况、时间段、春季等不同的情况采用不同的保健方式。睡觉之前的几个小时适合安静、极端的保健方式，当你睡不着的时候可以适当以荷叶澡或荷叶脚、喝一杯酒类、集时会等方式为之后的生理做铺垫，既能特别设计生理，又能降至防治疾病的特性。祝您身心健康感受、长命百岁!

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